自己肯定感が高い人ってどんな人でしょうか？
・自信がある
・元気
・前向き
そんなイメージがあるのではないでしょうか？
私（山下）がイメージする自己肯定感が高い人はこうです。
・失敗を恐れず、いろんなことにチャレンジできる。
・失敗した時に、理由は考えるけど、自分の人格は否定しない。
・結果、いつも幸せ！（こうなりたい！）
これは、極端なイメージですが、いずれにしても、自己肯定感が高いと、明るく生きることができそうです。
では、どうすれば、自己肯定感が高まるのでしょうか？
以前のブログで、自己肯定感を高める方法として、「自分が人に与える印象を肯定的に受け止めること」をお伝えしました。
今回は、今日から誰でも簡単にできる方法をお伝えします。
それは、夜寝る前に、今日できたことを書き出すことです。
一説によると、寝る前15分に記憶したことは、1日の中で最も記憶に残りやすいと言われています。
寝る直前に、ついつい、今日できなかったことを思い出し、明日こそはやろうということを考えていませんか？
寝る直前に「今日できなかったこと」を考えると、自分ができない人間というセルフイメージを作りやすくなります。
逆に、寝る直前に「今日できたこと」を考えると、可能性豊かな人間というセルフイメージを作りやすくなります。
もちろん、考えるだけでも構いませんが、文字にすることで、より記憶に定着しやすくなります。
私は、寝る直前に、ノートに「今日のハイライト」を書くようにしています。
「できたこと」に加えて「うれしかったこと」も一緒に書くからです。
すると、自分でも忘れていた「できたこと」が意外とたくさんでてきます。
そして、ものすごくいい気分で眠りにつけます(^^)
コツは「できたこと」のハードルを下げることです。
・誰か1人にでも優しくした。
・メールの文章がうまく書けた。
・仕事帰りに忘れずに食パンを買って帰った。
こんなことでも十分です！
ぜひ、試してみてください！
あなたが今日、できたことはなんですが？
あなたは今日、うれしかったことはなんですか？
ー誰もが主役になれるー
合同会社カーニバルライフ
山下比佐暢
