私（山下）は、2019年3月から12月まで、CTIという機関のリーダーシッププログラムに参加しています。
10カ月の間に5日間または６日間の合宿が4回あり、その都度、自分の限界を越えることにチャレンジしたり、合宿の間に課題があったりと、かなりドSなプログラムです。
そこでの学びを少しずつ、ブログでみなさんにお伝えしたいと思います。
シリーズ3回目の今回は、集中力を高める方法です。
それは、思考を止めて「今にいる」ことです。
人には、普段あまり意識していない「思考のクセ」があります。
例えば、無意識にいつの間にか、頭がこんなことでいっぱいになってないでしょうか？
・やり残したこと
・人から言われた嫌なこと
・過去の楽しかったこと
・やらなければいけないこと
・明日の仕事のこと
・明日からの楽しいこと
ちなみに私は、「今日あったことを、人に説明する想定で思い返す」というクセがあることを発見しました。
（42歳になって、はじめて気づきました。。。。）
いずれにしても、思考が無意識に動いている時は、過去のことや未来のことを考えて「今」にいないことがよくあります。
不思議ではないでしょうか？
当たり前ですが、過去はもうありません。未来はまだありません。
私達には、「今」にしかないのに、頭は「今」にいないことがほとんどなのです。
そうすると、「今」に集中できるはずがありません。
「今」に集中するためには、思考を一旦止めてみることが効果的です。
そして、そのためのコツは、意識を頭ではなく、身体に向けることです。
今、身体は気温をどう感じているか？
リラックスしているか？
どこかに力が入っているか？
手は何を感じているか？
足の裏は何を感じているか？
身体には、過去も未来もないので、意識を身体に向けると、思考が止まりやすいです。
一旦、思考を止めて「今」を感じてから、仕事や家事に向かうと、集中力が高まっていることを感じられるはずです。
私は、はじめて意識的に思考を止めた時は、「頭の中が暇だ！」とびっくりしました。
でも、そのおかげで「今」への集中力が高まっています。
あなたはどんな思考のクセを持っていますか？
あなたの身体は今、何を感じていますか？
ー誰もが主役になれるー
合同会社カーニバルライフ
山下比佐暢
